7月7日将迎来夏日的第五个骨气“小暑”。中医民众暗示，小暑正好“三伏”头伏前后，气温抓续升高、降水加多，空气湿度大，体感酷热难耐，养生防病应从“暑”和“湿”两方面着眼，把稳益气生津、健脾祛湿。

“中医表面以为，暑多夹湿，‘暑湿’二邪搀和，容易激勉好多健康问题。”中国中医科学院广安门病院急诊科主任医生赵昕说，小暑骨气容易出现湿邪困脾，脾失健运，导致腹胀泻肚、食欲黯然、恶心吐逆；同期，暑热最易耗气伤津，酿故意血暗耗，导致血压波动、胸闷心悸、头晕乏力等，因而这一技术亦然心脑血管疾病的高发期。

“暑邪易伤气阴，此时养生应以益气生津为首。”赵昕说，中医提倡酸甘化阴的饮食原则，通过食用酸味和甘味食品来津润阴液，将乌梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅汤，加入适量冰糖调味，既能生津止渴，又能津润阴液；另一方面，湿邪粘滞，易困脾胃，饮食还应把隆重脾祛湿，可将薏米、绿豆、赤小豆一同煮汤食用。

民众指示，夏日昼永夜短，东谈主体阳气繁荣，宜安妥当然规则补助作息，冷漠晚上11点独揽入睡，早上6点独揽起床。早起后进行伸懒腰、举止要道等浅薄伸展开放，有助于叫醒体魄机能。

“小暑时期入伏，此时贴敷三伏贴，借助繁荣阳气，不错起到通经络、温阳散寒、增强免疫等作用。”宁夏医科大学中医学院莳植郭斌说，初次贴敷前应先试贴15分钟，无红肿痒痛再使用；成东谈主贴敷驱散在2至4小时，儿童驱散在半小时至1小时，幸免灼伤；妊妇、发烧者、皮肤溃烂者、过敏者和严重点肺疾病患者等东谈主群禁用。此外，这一时节还可聘请艾灸、拔罐、刮痧等常见冬病夏治表率改换体魄。

更多热门速报、泰斗资讯、深度分析尽在北京日报App

作家：田晓航 唐紫宸